Quarta-feira, 11 de Abril de 2007

Nutricionista: A 1ª consulta!

Como já o disse num post anterior, irei dar-vos a conhecer os meus passos relacionados com uma nova fase da minha vida, em que de uma vez por todas quero deixar as dietas e corrigir os meus hábitos alimentares...

Conto-vos hoje como foi a minha primeira consulta na nutricionista... Foi uma consulta de perguntas e respostas onde a nutricionista procurou saber os meus hábitos diários, desde a forma como me movimento de casa para o trabalho, horas de almoço, etc...Até ao que como desde a manhã até ao deitar...

 

Imagino que os meus hábitos sejam os mesmos de muitos:

 

1º Levantar e ir para o trabalho sem comer;

2º Tomar o pequeno almoço no trabalho, onde comia um Actiplus do Pingo Doce e três bolachas de aveia

3º Um café a meio da manhã

4º Ao almoço normalmente como o que houver de sobra do jantar do dia anterior, Não cometo grandes pecados, mas o pão pode considerar-se uma das minhas maiores tentações. Tentava quase sempre substituir a massa ou o arroz que o lindo comia por vegetais... Comida no forno é um habituer cá em casa... Grelhados nem tanto porque o lindo não aprecia muito... Sempre uma peça de fruta ou sobremesa (quando almoço no restaurante) no final da refeição... Café no final!

5º A meio da tarde, bebia mais um Actiplus do Pingo Doce com mais três bolachas de aveia

6º Ao chegar a casa, ao final da tarde, comia algo antes do jantar, tipo paté com pão, ou amendoins (uiiiiii!!!!), ou um bolito seco...

7º Ao jantar, mais na onda do almoço... Fruta à sobremesa

8º Por vezes, antes do deitar, um leitinho quente com um bolo seco ou um iogurte...

 

Primeira conclusão: Comia demasiado da tarde para a frente comendo pouco na primeira parte do dia... Segundo reparo, a pecinha de fruta no final das refeições... Por vezes, segundo a nutricionista, comemos a fruta apenas para substituir o docinho do final... Que tal comer a fruta entre as refeições?  Por fim, o exercício físico não está presente no meu dia-a-dia... Umas caminhadas poderiam ser a solução...

 

Guardo as recomendações e o plano apresentado na 2ª consulta para o próximo post sobre este assunto.

sinto-me: com um pouquito de fome!
publicado por cristms às 23:05
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