Conforme prometido, cá estou eu para contar como foi a minha segunda consulta com a nutricionista... O objectivo era debater o plano alimenta e ao mesmo dar dicas e explicações sobre o mesmo e sobre conceitos importantes sobre a alimentação. O plano não é demasiado restritivo e tem por base a ingestão de 1800 kcal por dia. Segundo a nutricionista, o plano dever-me-á fazer emagrecer dois quilos por mês, tendo por objectivo emagrecer 20Kg. . À primeira vista o plano parece até fácil de implementar, e tem por base o seguinte:

- Comer um bom pequeno almoço, se possível em casa (Um copo de leite com um bom pão com fiambre de perú ou com um pouco de compota);

- Entre o pequeno almoço e o almoço, comer um iogurte (Active Plus Magro do Pingo Doce no meu caso) com 3 bolachas de aveia (isto porque estou habituado a comer destas bolachas e ela achou por bem dar-me este "docinho";

- Um almoço também bom, com sopa, carne ou peixe, legumes e um pouco de um qualquer farináceo (arroz, massa)sendo que a proporção deve ser (a olho) um quarto do prato com farináceo, um outro quarto com carne ou peixe e metade com legumes/salada.

- Entre o almoço e o jantar, comer duas peças de fruta, e dois iogurtes...

- Ao jantar uma boa sopa e um mini prato sendo que deverá ser peixe ou carne, tendo em conta que se deve comer ou duas vezes peixe, ou uma vez peixe e outra vez carne, mas nunca duas refeições com carne;

- Depois de jantar, beber chá quando a fome der sinal...

- Caminhadas 3x por semana em períodos de meia-hora e 2X ao fim de semana (caminhadas de uma hora);

- Os bolos e os fritos estão fora do plano, embora caso haja um consumo destes deve-se compensar no dia seguinte;

Penso que não é muito restritivo e nesta fase trata-se mais até em mudar certos hábitos alimentares não correctos. E pronto, passados que estão 20 dias após o início do plano, já emagreci 4 quilos, o que representa um emagrecimento acima do previsto...

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